Dimagrire con una dieta a base di pasta è il sogno di chi ama la buona tavola. In questo articolo puoi trovare il menù completo e bilanciato per perdere fino a 4 chilogrammi in soli 7 giorni. 
Regole per dimagrire mangiando pasta
Perché questo regime alimentare permetta di perdere peso è necessario conoscere le indicazioni da seguire scrupolosamente.
La prima regola da seguire è che la pasta deve essere un piatto unico, il secondo non ci deve essere o può essere consumato al pasto successivo.
La seconda regola è scegliere pasta di tipo integrale, e quindi, ricca di fibre che fanno sentire sazi più rapidamente.
La terza regola della dieta della pasta riguarda il condimento che deve essere leggero e digeribile. Si può scegliere pomodoro fresco e basilico con olio extravergine d’oliva, variando con verdure e pesce. Si devono evitare sughi elaborati e con grassi animali, ragù di carne, salsiccia, pancetta e guanciale perché fanno ingrassare rallentando il metabolismo.
La quarta regola riguarda la quantità. La porzione di pasta giornaliera deve essere pari a 80 grammi e può essere consumata una volta al giorno per 7 giorni la settimana, ma solo cotta al dente.
Menù della settimana per la dieta della pasta
Menù settimanale per dimagrire e mantenere il peso forma senza rinunciare a gustare un bel piatto di pasta ogni giorno.
Lunedì
Colazione: 1 caffè, 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali.
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di pasta integrale con verdura a scelta
Merenda: un frutto a scelta
Cena: pollo alla piastra, verdure a scelta, 40 g di pane o gallette.
Martedì
Colazione: 1 caffè, 1 bicchiere di bevanda vegetale a scelta, 4 fette biscottate, 2 cucchiaini di marmellata.
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: petto di tacchino in padella con 40 g di pane e insalata mista
Merenda: 1 frutto fresco
Cena: 80 g di pasta integrale con verdure a scelta
Mercoledì
Colazione: 1 caffè, 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali.
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di pasta integrale con olio e 1 cucchiaio di parmigiano
Merenda: 1 frutto
Cena: orata al forno, verdure a scelta, 40 g di pane
Giovedì
Colazione: 1 caffè, 1 bicchiere di bevanda vegetale a scelta, 4 fette biscottate, 2 cucchiaini di marmellata.
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di pasta integrale con verdure cotte o crude a scelta
Merenda: 1 mela
Cena: zuppa di legumi con 6 gallette di riso
Venerdì
Colazione: 1 caffè, 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali.
Spuntino: 1 succo di frutta senza zucchero
Pranzo: salmone alla piastra, verdure a scelta, 40 g di pane integrale
Merenda: 1 frutto fresco
Cena: pasta di grano saraceno con verdure cotte a scelta
Sabato
Colazione: 1 caffè, 1 bicchiere di bevanda vegetale a scelta, 4 fette biscottate, 2 cucchiaini di marmellata.
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di pasta integrale con pomodoro fresco, insalata mista
Merenda: 1 frutto a scelta
Cena: burger di carne o vegetariano, verdure a scelta, 4 gallette
Domenica
Colazione: 1 caffè, 1 yogurt greco, frutta fresca a scelta, 3 fette biscottate integrali.
Spuntino: 40 g di mandorle o nocciole
Pranzo: 80 g di pasta di grano duro con verdure a scelta
Merenda: 1 frutto fresco a scelta
Cena: 3 uova con verdure a scelta e 40 g di pane integrale
